.: Salsa Kubańska
.: Izolacje
.: Reggaeton
.: Slimnastik
.: TBC
.: Body shape
.: Aktywny Senior
.: Body ball
Rodzaje zajęć:
BPU - czyli brzuch, pośladki, uda. Ćwiczenia o charakterze wzmacniająco-kształtującym, które cieszą się niesłabnącą popularnością, zwłaszcza wśród pań. Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się one na dolnych partiach ciała. Główne cele to ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii. Zajęcia poprzedzone rozgrzewką cardio.
TBC - Skrót ten oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. TBC to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe na stepie (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi z użyciem hantli. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Staniesz się silniejsza i sprawniejsza, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiała zastosować większe obciążenie.
Fitt ball- piłki- To forma ruchu dla każdego.Trening poprzedzony rozgrzewką obejmuje wzmacnianie dużych grup mięśniowych nóg, mięśni pośladków, rąk, klatki piersiowej i brzucha, kończy go relaksacja, czyli rozciąganie mięśni.Jest to również trening dla tych, którzy nie mogą brać udziału w klasycznych zajęciach wzmacniających, bo mają problemy z kręgosłupem – na piłkach zrobią dokładnie te same ćwiczenia, rozprawiając się przy okazji z bólem.Instruktor każdy trening dostosowuje do wieku i kondycji grupy: starszym lub początkującym przygotowuje zestaw lżejszy. Treningi polecane są fanom nart i windsurfingu – sportów wymagających balansowania ciałem.Ćwiczenia na piłkach uaktywniają wszystkie partie ciała. Balansując na piłce napinamy mięśnie głębokie, poprawiamy równowagę, koordynację ruchową, przy okazji pozbywamy się problemów z błędnikiem. Siedząc na piłce, utrzymujemy prawidłową postawę ciała. Chodząc wyprostowana, zadbasz o kręgosłup. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało. Na zajęciach naprawdę można się zmęczyć, a wysiłek najlepiej pomaga uwolnić się od stresu i ukoić nerwy. Poczujesz się po nich młodsza!
Styl Bollywood - to taniec inspirowany indyjską kinematografią. Łączy tradycyjne i ludowe tańce indyjskie z innymi formami jak taniec nowoczesny, hip hop, czy taniec brzucha.
Bhangra - to indyjski taniec ludowy pochodzący z Punjabu, regionu rolniczego Indii. Kiedyś tańczony głównie podczas świętowania zbiorów, dziś podbija serca ludzi na całym świecie. Charakteryzuje się energicznymi wyrzutami rąk i nóg oraz licznymi podskokami. Gwarantuje zastrzyk endorfin a przy okazji pozwala spalić mnóstwo kalorii.
Zumba Jest to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue,.... i salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist …. I wiele innych, w połączeniu z prostymi krokami tworzą porywającą mieszankę , która jednocześnie jest świetnym treningiem o charakterze interwałowym. Naprzemienne wolniejsze szybsze rytmy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, a elementy zaczerpnięte z aerobiku świetnie rzeźbią i wysmuklają sylwetkę.
Unikalna atmosfera zabawy jest źródłem endorfin ,daje niesamowitą energię i pozytywnie naładowuje nasze „akumulatory” na długi, długi czas.
Dodatkowo oferujemy:
- Istnieje możliwość wynajmu sali fitness,
- Zorganizowanym grupom, np.: firmy, udzielamy korzystnych rabatów.
- Istnieje możliwośc prowadczenia zamkniętych zajęć fitness, bez udziału osób trzecich.
- Istnieje możliwość dopasowania godzin zajęć do potrzeby grupy.
Regulamin klubu:
pobierz plik pdf (26kb)
powrót | strona główna
